Als zorgprofessional weet je als geen ander hoe zwaar mantelzorg kan zijn. Misschien ben je zelf mantelzorger, of werk je dagelijks met familieleden van cliënten die deze taak op zich nemen. Hoe combineer je mantelzorg met een baan in de zorg? En hoe kun je mantelzorgers goed ondersteunen?
De dubbele zorgtaak
Werken in de zorg vraagt veel van je. Als je daarnaast ook nog voor een ouder, partner, kind of buurvrouw zorgt, komt daar veel extra druk bij kijken. Je bent continu bezig: eerst tijdens je werk, daarna thuis. Er blijft weinig tijd over om uit te rusten of aan jezelf te denken.
Veel collega’s herkennen dit. Uit onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau blijkt dat 1 op de 4 werkenden ook mantelzorger is. Dat kan zorgen voor stress, vermoeidheid of zelfs uitval.
Tips voor jezelf
Als je zelf mantelzorger bent, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Deze tips kunnen helpen:
- Praat erover op je werk. Misschien is er ruimte voor flexibele werktijden of een aangepast rooster.
- Vraag hulp aan familieleden, buren of vrienden. Je hoeft het niet alleen te doen.
- Plan rustmomenten in, ook al is het maar een half uur per dag.
- Zorg voor ontspanning: wandelen, muziek luisteren of even niks doen helpt je batterij op te laden.
Tips voor mantelzorgers van je cliënten
In de zorg werk je vaak samen met familieleden die mantelzorger zijn. Ook zij staan soms op het punt van omvallen. Jij kunt een groot verschil maken door hen te ondersteunen:
- Luister zonder oordeel. Soms willen mensen gewoon even hun verhaal kwijt.
- Toon begrip. Een boze reactie komt vaak voort uit vermoeidheid of frustratie.
- Let op signalen van overbelasting, zoals vermoeidheid, spanning of verdriet.
- Stimuleer zelfregie. Vraag: “Wat zou u zelf willen?” of “Wat heeft u nodig om dit vol te houden?”
- Werk samen, niet tegen elkaar. Jullie hebben een gezamenlijk doel: goede zorg voor de cliënt.
Volg onze cursus
Wil je leren hoe je beter kunt samenwerken met mantelzorgers? Volg dan onze cursus Samenwerken met de mantelzorger. In deze cursus leer je om echt vanuit het perspectief van de mantelzorger te kijken. Docent Natasja Verhoogt laat zien hoe je:
- verbinding maakt met mantelzorgers
- heftige reacties beter begrijpt
- overbelasting herkent en voorkomt
- de zelfregie van mantelzorgers activeert
- én je eigen batterij (en die van de mantelzorger) opgeladen houdt
Zorg voor anderen begint bij goed zorgen voor jezelf én je collega-mantelzorgers!
